Cara menjaga kesehatan mata yang baik
Cara Menjaga Kesehatan Mata Yang Baik- Setiap hari, aktivitas manusia tidak pernah lepas dari peran mata, terutama sebagai indra penglihatan. Perlu diketahui, seiring dengan bertambahnya usia, fungsi mata akan terus menurun sehingga menimbulkan berbagai gangguan dan kerusakan. Jika tidak dirawat dengan baik, maka kerusakan mata ini akan lebih cepat terjadi. Jika sudah seperti ini, akan sulit mengambil tindakan untuk mengatasinya.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Oleh karena itu, mengetahui Cara Menjaga Kesehatan Mata sangatlah penting.Menjaga kesehatan mata dalam hal ini bisa menjadi semacam tindakan preventif agar Kalian tidak harus menghadapi kerusakan yang lebih parah dan sulit diatasi.Seperti pepatah lama, mencegah lebih baik daripada mengobati, bukan?
Menjaga Asupan Nutrisi Penting Untuk Mata
Vitamin yang baik untuk mata adalah vitamin A, C, dan E, dan semua antioksidan.Semua nutrisi ini membantu mencegah degenerasi makula.Makula adalah suatu kondisi ketika bagian mata yang mengontrol penglihatan sentral memburuk.Sumber makanan yang bisa Anda konsumsi antara lain wortel, paprika merah, bayam, stroberi, ubi jalar, jeruk, dan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Perbanyak Konsumsi Karoten
Di mata, tepatnya di retina, ada bagian yang disebut karotenoid.Zat pada bagian ini disebut zeaxanthin dan lutein.untuk menjaga kesehatan mata secara alami memperbanyak konsumsi zat yang mengandung karotenoid. Seperti sayuran hijau, brokoli, zucchini, dan telur.
Olahraga Teratur
Olahraga tidak hanya menjaga kesehatan tubuh lho, tetapi juga menjaga kesehatan mata secara alami.Ini karena diabetes tipe 2, yang lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan, dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil di mata.Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik atau terlalu banyak gula yang beredar di aliran darah, melukai dinding halus arteri.Retinopati diabetik menyebabkan arteri di retina berdarah dan mengganggu penglihatan Anda.
Gunakan Kacamata Pelindung Bila Perlu
Mengendarai sepeda motor, atau mobil, atau mungkin memasak sesuatu dengan percikan minyak bisa melukai lensa mata, lho.Karena itu, selalu kenakan kacamata pelindung setiap kali diperlukan.Kacamata pelindung yang kuat dan tangguh diperlukan jika ada risiko bahan kimia, benda tajam, atau bahan masuk ke mata.
Ikuti Aturan 20-20-20
Selama bekerja di kantor, mata Anda terus bekerja keras sepanjang hari dan perlu istirahat sesekali. Selama bekerja Anda juga mengalami ketegangan yang tidak baik jika dilakukan terlalu lama. Nah, untuk mengistirahatkan mata kamu bisa menggunakan cara 20-20-20.
Anda harus berhenti menatap laptop Anda setiap 20 menit, menatap sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.Jika lupa, Anda bisa menggunakan reminder di laptop untuk menatap sesuatu dengan objek yang jauh.
Jaga Kebersihan Tangan Dan Lensa Kontak Anda
Eh, kenapa begitu ke tangan? Karena secara tidak sadar Anda suka menggosok mata dengan tangan kotor yang penuh kuman dan bakteri dan akhirnya bisa menyebabkan infeksi mata.Jadi, jika mata Anda terasa gatal dan ingin digaruk, jangan lupa untuk mencuci tangan dan tidak memakai lensa kontak saat menggosoknya.
Rutin Periksa Ke Dokter Mata
Dengan memeriksakan secara rutin ke dokter mata Anda bisa mengetahui kesehatan mata Anda.Dan jika suatu penyakit terdeteksi, Anda bisa langsung mengobatinya.
Kurangi Penggunaan Obat Tetes Mata
Kurangi penggunaan obat tetes mata.Menggunakan obat tetes mata untuk mengobati mata merah boleh saja, tetapi hanya sesekali. Jika berlebihan justru akan merusak kesehatan mata Anda.
Gunakan Mentimun
Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda.Letakkan irisan mentimun dingin dan lembut di kelopak mata Anda selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.
Hindari Duduk Terlalu Lama Di Depan Komputer
Untuk menjaga kesehatan mata, usahakan untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Itu bisa membuat mata lelah.
Latih Mata Anda Dan Buat Mereka Rileks
Cobalah untuk memfokuskan mata Anda pada objek yang dekat dengan Anda, objek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali. Duduk, letakkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan.Jaga agar telapak tangan Anda menutupi mata Anda selama 10 detik.Buka mata Anda dan ulangi jika perlu.
Jangan Membaca Buku Atau Main HP Sambil Berbaring
Dilansir dari Brainly, cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menghindari membaca buku atau bermain ponsel sambil berbaring. Jika hal ini dilakukan, maka kerusakan mata akan terjadi dengan mudah dan cepat. Mata akan menjadi minus atau bahkan silinder karena terlalu sering membaca atau bermain ponsel sambil berbaring.
Jaga Penglihatan Anda Saat Membaca Buku Atau Menatap Layar Gadget
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menjaga jarak pandang saat membaca buku (baik versi asli maupun pdf) atau menatap layar gadget.Jarak pandang minimum yang diperbolehkan adalah 30 cm atau lebih. Dengan menjaga jarak pandang ini, kesehatan mata akan lebih terjaga.
Hindari Memakai Lensa Kontak (Softlens) Lebih Dari 19 Jam
Selain 5 dan 7 cara menjaga kesehatan mata di atas, ada cara lain untuk menjaga kesehatan mata. Anda perlu menghindari pemakaian lensa kontak atau contact lens lebih dari 19 jam.Pasalnya, menggunakan lensa kontak terlalu lama bisa menyebabkan kerusakan mata.
Pilih Lensa Kontak Berkualitas
Memilih lensa kontak tidak boleh sembarangan. Anda akan memakai lensa kontak selama beberapa jam, oleh karena itu pemilihan bahan lensa yang berkualitas penting untuk diperhatikan. Pastikan Anda memilih lensa kontak dengan bahan yang bagus agar nyaman dan aman digunakan.
Merawat Dan Menjaga Kebersihan Lensa Kontak
Cara lain untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan menjaga kebersihan lensa kontak. Perlu Anda ketahui bahwa lensa kontak yang kotor dapat membuat mata Anda gatal dan iritasi.Oleh karena itu, merawat dan menjaga kebersihan lensa kontak sangat penting untuk dilakukan.
Atur Pencahayaan Rumah Dan Ruangan Senyaman Mungkin
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan mengatur pencahayaan rumah senyaman mungkin. Cahaya yang nyaman akan mempengaruhi kesehatan mata. Hindari menggunakan lampu yang terlalu terang atau terlalu redup.Pastikan cahayanya pas untuk mata.
Hindari Melihat Lampu Yang Terlalu Terang Secara Langsung
Ingat, sebisa mungkin jangan melihat cahaya yang terlalu terang secara langsung.Hindari memfokuskan mata Anda pada sinar matahari langsung atau cahaya terang karena dapat merusak mata Anda.
Melatih Mata Dengan Melihat Ruang Terbuka Dan Jarak
Cara lain untuk menjaga kesehatan mata adalah latihan mata, yang dilakukan dengan melihat ruang terbuka dan jarak jauh. Anda bisa melihat hamparan sawah, pegunungan, atau lapangan terbuka dari kejauhan untuk melatih mata agar tetap fokus dan sehat.
Istirahatkan Mata Anda Untuk Bersantai
Tanpa menunggu terasa lelah, istirahatkan mata sejenak secara berkala.Mata membutuhkan waktu untuk bersantai sejenak dari aktivitas.Caranya dengan memejamkan mata selama beberapa menit atau dengan melihat area terbuka hijau di kejauhan lapangan yang jauh.Lakukan beberapa kali selama aktivitas berat dengan mata.
Jangan Menggosok Atau Menggosok Mata
Tidak mengucek atau mengucek mata merupakan cara menjaga kesehatan mata selanjutnya yang perlu Anda lakukan. Saat Anda menggosok mata dengan tangan, bukan berarti tangan Anda bersih dan bebas kuman.Akibatnya, mata bisa teriritasi dan terinfeksi jika Anda sering menggosok atau menggosoknya.
Hindari Menyentuh Mata Sebelum Mencuci Tangan
Pastikan Anda tidak menyentuh mata Anda sebelum mencuci tangan secara menyeluruh.Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kuman di tangan bisa berpindah ke mata dan menyebabkan iritasi hingga infeksi yang bisa membahayakan mata.
Pilih Pembersih Atau Pencuci Mata Yang Tepat (Boorwater)
Jika Anda ingin membersihkan mata, gunakan pembersih atau pencuci mata yang sesuai.Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter spesialis mata agar mendapatkan cairan yang tepat dan tidak menimbulkan alergi atau gangguan lainnya.
Gunakan Masker Mentimun
Untuk menjaga kesehatan mata, kompres mata menggunakan masker mentimun segar. Mentimun mengandung zat yang membuat mata lebih rileks. Caranya adalah letakkan irisan mentimun dingin dan segar di kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur. Cara ini efektif untuk mengurangi bengkak pada mata.
Tetap Bersih Setelah Menggunakan Riasan Mata
Riasan pada mata memang membuat wanita terlihat lebih cantik.Tak heran jika banyak wanita menggunakan eyeshadow, eyeliner, dan sejenisnya untuk tampil cantik.Tetapi jika Anda tidak membersihkannya dengan benar, itu dapat menyebabkan masalah.Riasan mata yang tidak bersih dapat menyumbat kelenjar di kelopak mata sehingga meningkatkan risiko bintil pada mata.Oleh karena itu, pastikan untuk selalu menjaga kebersihan area mata setelah menggunakan riasan.
Demikian ulasan artikel ini tentang Cara Menjaga Kesehatan Mata yang baik semoga bermanfaat, terimakasih.
