5 Cara Menjaga Kehamilan Muda Agar Tetap Sehat, Ibu Hamil Harus Tahu
Mengekspose.com - Ibu hamil sering mengalami berbagai masalah selama kehamilannya. Tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan, yang menyebabkan masalah ini.
Lalu, bagaimana caranya agar kehamilan muda atau kehamilan trimester pertama tetap sehat? Menjaga kehamilan yang sehat pada trimester pertama adalah cara terbaik untuk memastikan kesehatan bayi dan perkembangan yang optimal di dalam kandungan.
Trimester pertama kehamilan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan semua organ bayi di dalam rahim, menurut American Pregnancy Association.
Ketika seorang ibu berada di trimester pertama kehamilan yang sehat, ada banyak hal yang bisa dia lakukan. Sangat penting untuk menjaga kehamilan yang sehat untuk meminimalkan komplikasi bagi ibu dan bayi dalam kandungan.
Cara Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat
Berikut adalah beberapa cara praktis untuk menjaga kehamilan muda yang bisa Anda Coba.
1. Lakukan gaya hidup sehat
Melakukan gaya hidup sehat saat menjalani kehamilan dapat membantu ibu untuk menjaga kesehatannya maupun bayi dalam kandungan. Dilansir dari Healthline, tidak ada salahnya ibu hamil melakukan olahraga ringan secara rutin.
Namun, jangan paksakan jika kesehatan ibu sedang kurang baik. Selain itu, hindari paparan asap rokok dan konsumsi alkohol
2. Istirahat cukup
Penuhi kebutuhan istirahat saat ibu menjalani kehamilan di trimester pertama. Umumnya, rasa senang atau bahkan mual yang dialami ibu menyebabkan ibu alami gangguan tidur di trimester pertama.
Dilansir dari National Sleep Foundation, saat menjalani kehamilan di trimester pertama, ibu hamil perlu memenuhi waktu istirahat yang sesuai dengan kebutuhan dan tambahan istirahat pada siang atau sore hari.
3. Konsumsi makanan matang
Pastikan makanan yang Anda konsumsi sudah matang sempurna supaya terhindar dari infeksi bakteri. Daging setengah matang atau mentah bisa mengandung bakteri. Salmonella dan parasit toksoplasmosis yang memicu keguguran serta kerusakan otak janin.
Terkecuali Anda bisa memastikan tingkat kematangannya secara langsung, sebaiknya hindari terlebih dulu makanan seperti sushi, sashimi, satai, dan steak.
4. Perbanyak konsumsi air putih
Perbanyak mengonsumsi air putih saat menjalani kehamilan menjadi salah satu kewajiban yang perlu ibu lakukan untuk menjaga kesehatan bayi dalam kandungan. Umumnya, ibu hamil perlu mengonsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas dalam satu hari.
Hal ini disebabkan karena tubuh memerlukan cairan lebih untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.
5. Hindari asupan yang mengandung polutan
Selama hamil, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat dan bergizi demi mendukung perkembangan janin. Pasalnya, ada beberapa makanan yang punya kandungan parasit, seperti toksoplasma dan listeriosis. Parasit tersebut bisa menyebabkan bayi lahir cacat.
Jenis makanan yang baiknya dihindari itu adalah hati, ikan dengan kadar merkuri tinggi, serta produk susu tidak dipasteurisasi.
Oke, itulah cara menjaga kehamilannya tetap sehat di trimester pertama. Ingatlah untuk menjaga hati agar selalu menyenangkan selama kehamilan Anda sehingga kesehatan Anda meningkat juga.
